JBM YOGA

In de lessen is er aandacht voor losmaakoefeningen om het lichaam in beweging te brengen, ademoefeningen om bewust te worden hoe je ademt, het gebruik van de spieren en het ontdekken van het verschil tussen spanning en ontspanning. Bij de oefeningen gaat het niet om prestatie. Je leert bewegen binnen de eigen grenzen en het lichaam weer soepel en ontspannen te maken. Naast de yogahoudingen doen we qigong oefeningen, waarbij je met zachtheid beweegt op de adem. Qigong is een bewegingsleer waarbij de energiestromen in het lichaam vrij kunnen bewegen.

Het voelen is in de les belangrijk. Het leren waarnemen doen we door met aandacht na te gaan hoe het voelt voor en na de oefeningen. Deze ervaring kunnen we met elkaar uitwisselen. Daarnaast is er ruimte voor stilte en tot jezelf komen.

ZACHTE HATHA & QIGONG